Conservando a saúde, Balneário Camboriú uma ótima
opção
'A
única maneira de conservar a saúde é comer o
que não quer, beber o que não gosta e fazer o que preferiria
não fazer'.
Em muitos casos
a frase de Mark Twain soa verdadeira.
No entanto, as
Universidades de Harvard e Cambridge
publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos
saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática
e habitual:
- um copo de suco
de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
- salpicar canela
no café (mantém baixo o colesterol e estáveis
os níveis de açúcar no sangue).
- trocar o pãozinho
tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra,
3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão
branco.
- mastigar os
vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
- adotar a regra
dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques
de coração. (Isso é covardia!)
- o futuro está
na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
- fazer refeições
coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho,
laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria
uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
- comer pizza.
Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates
pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais
é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão
em molhos para massas ou para pizza.
- limpar sua escova
de dentes e trocá-la regularmente (2 a 3 semanas). As escovas
podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro
vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após
doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
- realizar atividades
que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça
alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia
um livro e memorize parágrafos.
- usar fio dental
e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa
deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm
mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque
do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos
a sua idade biológica porque remove as bactérias que
atacam aos dentes e o corpo.
- rir. Uma boa
gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício
físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
- não descascar
com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
- ligar para seus
parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade
de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que
não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,
particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,
alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
- desfrutar de
uma xícara de chá. O chá comum contém
menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e bebersó
uma xícara diária desta infusão diminui o risco
de doenças coronárias. Cientistas israelenses também
concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois
de ataques ao coração.
- ter um animal
de estimação. As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam omédico
regularmente, dizem os cientistas da Cambridge
University. Os mascotes fazem você sentir se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são
os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom
resultado.
- colocar tomate
ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de
tomate por dia baixa o risco de doença coronária em
30%, segundo cientistas da Harvard Medical
School.
- reorganizar
a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem
substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides que combatem o câncer que
todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área
reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
- comer como um
passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes
entre as refeições reduz o risco de diabetes.
- e, por último,
um mix de pequenas dicas para alongar a vida: comer chocolate. Duas
barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte
de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,
que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm
vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que
só têm contato com a família.
- conhecer a si
mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre
o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Não parece
tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados,
os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha
a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
